Το καλύτερο καράτε
Θεμελιώδεις αρχές
Νακαγιάμα, Μασατόσι
ΕΣΠΙ Εκδοτική
Μαλακό εξώφυλλο
ISBN
ΕισαγωγήΟι γοφοί Η πηγή της ισχύος: η στροφή των γοφών, η ώθηση των γοφών μπροστάΟι στάσεις Η απόκτηση καλών στάσεων: σημασία, απαιτήσεις, στάση και ευστάθεια, ταξινόμηση των στάσεωνΔυναμική Κίνηση και αλλαγή κατεύθυνσης: η κίνηση προς τα εμπρός, πίσω, πλάγια, αλλαγή κατεύθυνσης, tai-sabakiΣημεία-κλειδιά Συντονισμός: αγκώνες, γόνατα, ώμοι, το τράβηγμα του χεριού, καρποί, αστράγαλοι, αγκώνες, πήχεις, χρονισμός, ισορροπία, βεληνεκές, το κεφάλι και το βλέμμα, η σωστή τροχιά, ταχύτητα, ισχύςΤα κλειδιά στην προπόνηση Αποκρούσεις, γροθιές, χτυπήματα, λακτίσματα, υπερβολική απόκρουση, η απόκρουση σαν αποφασιστική τεχνική, το τίναγμα στις τεχνικές χτυπημάτων, τεχνικές με τον αγκώνα, το τίναγμα του γοφού και των αστραγάλων, το γόνατο στα λακτίσματαΣκελετικοί μυώνεςΠρόγραμμα εξάσκησης στις βασικές τεχνικέςΛεξιλόγιο